sobota, 16 listopada 2013

Szkodliwe substancje E

E 355 Kwas adypinowy E 385 Sól wapniowo-disodowa kwasu etylenodiaminotetraoctowego
E 400 Kwas alginowy
E 401 Alginian sodu  
E 402 Alginian potasu
E 403 Alginian amonu
E 404 Alginian wapnia
E 405 Alginian propylenowo-glikolowy
E 406 Agar
E 407 Karagen
E 410 Mączka chleba świętojańskiego
E 412 Guma guar
E 413 Tragakanta
E 414 Guma arabska
E 416 Guma karaya
E 417 Guma Tara
E 420 Sorbitol
E 421 Mannitol
E 432 Monolaurynian polioksyetylenosorbitolu
E 433 Monooleinian polioksyetylenosorbitolu
E 434 Monopalmitynian polioksyetylenosorbitolu
E 435 Monosteatynian polioksyetylenosorbitolu
E 436 Tristearynian polioksyetylenosorbitolu
E 450 Difosforany
E 451 Trifosforany
E 452 Polifosforany
E 466 Sól sodowa karboksymetylocelulozy
E 476 Polirycynooleinian poliglicerolu

E 491 Monostearynian sorbitolu
E 492 Tristearynian sorbitolu
E 493 Monolaurynian sorbitolu
E 494 Monooleinian sorbitolu 
E 495 Monopalmitynian sorbitolu

E 554 Krzemian glinowo-sodowy
E 555 Krzemian glinowo-potasowy
E 556 Krzemian glinowo-wapniowy
E 559 Krzemian glinu, kaolin
E 577 Glukonian potasu
E 578 Glukonian wapnia
E 579 Glukonian żelazawy
E 620 Kwas glutaminowy
E 621 Glutaminian sodu
E 622 Glutaminian potasu 
E 623 Glutaminian wapnia
E 624 Glutaminian monoamonowy
E 625 Diglutaminian magnezu E 900a Dimetylopolisiloksan
E 951 Aspartam
E 952 Kwas cyklaminowy i jego sole sodowa i potasowa

E 953 Izomalt
E 954 Sacharyna i jej sole sodowe, potasowe i wapniowe.
E 957 Taumatyna
E 959 Neohesperydyna DC
E 965 Maltitol
E 966 Laktitol
E 967 Ksylitol
E 999 Ekstrakt Quillaia
E 1105 Lizozym
E 1200 Polidekstroza, spolimeryzowana glukoza
E 1201 Poliwinylopirolidon
E 102 Tartrazyna
E 104 Żółcień chinolinowa
E 110 Żółcień pomarańczowa S
E 122 Azorubina
E 123 Amarant
E 124 Czerwień koszenilowa
E 127 Erytrozyna
E 128 Czerwień 2G
E 129 Czerwień Allura AC E 150c Karmel amoniakalny
E 150d Karmel amoniakalno-siarczynowy
E 151 Czerń brylantowa BN, czerń PN
E 154 Brąz FK
E 155 Brąz HT
E 161g Kantaksantyna      
E 173 Aluminium
E 174 Srebro
E 175 Złoto
E 180 Czerwień litolowa BK
E 210 Kwas benzoesowy
E 211 Benzoesan sodu
E 212 Benzoesan potasu
E 213 Benzoesan wapnia
E 214 Ester etylowy kwasu p-hydroksybenzoesowego  
E 215 Sól sodowa estru kwasu p-hydroksybenzoesowego
E 216 Ester propylowy kwasu p-hydroksybenzoesowego
E 217 Sól sodowa estru propylowego kwasu p-hydroksybenzoesowego
E 218 Ester metylowy kwasu p-hydroksybenzoesowego
E 219 Sól sodowa estru metylowego kwasu p-hydroksybenzoesowego
E 220 Dwutlenek siarki, bezwodnik kwasu siarkawego  
E 221 Siarczyn sodu
E 222 Wodorosiarczyn sodu
E 223 Pirosiarczyn sodu
E 224 Pirosiarczyn potasu
E 226 Siarczyn wapnia
E 227 Wodorosiarczyn wapnia
E 228 Wodorosiarczyn potasu
E 231 Ortofenylofenol 
E 232 Sól sodowa ortofenylofenolu
E 234 Nizyna
E 235 Natamycyna
E 239 Heksametylenoczteroamina
E 249 Azotyn potasu
E 250 Azotyn sodu
E 251 Azotan sodu
E 252 Azotan potasu
E 280 Kwas propionowy
E 281 Propionian sodu
E 282 Propionian wapnia
E 283 Propionian potasu
E 310 Galusan propylu
E 320 Butylohydroksyanizol (BHA)
E 321 Butylohydroksytoluen (BHT
E 338 Kwas fosforowy
E 339 Fosforany sodu
E 340 Fosforany potasu
E 341 Fosforany wapnia


czwartek, 7 listopada 2013

Dieta 7 dniowa

Znalazłam świetną dietę. Trwa ona 7 dni. Jej głównym założeniem jest uzyskanie płaskiego brzucha. Oczywiście sama dieta da niewiele, należy połączyć ją z wysiłkiem fizycznym. W trakcie tygodnia diety można schudnąć do 4 kilogramów. Jednak podkreślam, że "można", a nie, że jak przejdziesz na tą dietę to masz gwarancję zrzucenia 4 kilogramów. To zależy od organizmu. Jest jednak kilka wad - konieczności. Po pierwsze trzeba pamiętać, by zjeść ciepły posiłek między 12.00 a 14.00, a kolację koniecznie przed 18.00, po drugie w ciągu doby dostarczasz zaledwie 900 kcal., po trzecie zakończenie diety i powrót do starych zwyczajów żywieniowych może powodować efekt jojo, jednak jeżeli będzie nadal stosować się do niektórych zaleceń i będziesz powoli wracać do starych nawyków, to efekt jojo nie powinien nastąpić. 

Dzień 1
Śniadanie:
2 kromki chleba razowego, 2 plasterki chudej wędliny drobiowej, pomidor z kilkoma listkami bazylii
Obiad: dorsz pieczony w folii (200 g) z łyżeczką masła i rozgniecionym ząbkiem czosnku, 3 małe pieczone ziemniaki, surówka z marchwi i kiełków: 3 małe starte na tarce marchewki skropione sokiem z cytryny z 2–3 łyżkami jogurtu, posypane garścią kiełków soi
Kolacja: sałata z warzywami i szynką

Dzień 2
Śniadanie: pół grahamki lub kromka pieczywa razowego, plaster sera żółtego, średni zielony ogórek, średnia pomarańcza
Obiad: omlet z brokułami i pomidorami: pół ugotowanego brokułu i średni pomidor uduś na łyżce oliwy. Dwa białka ubij na sztywno, połącz delikatnie z rozbitymi żółtkami i szczypiorkiem. Gotową masą zalej duszone warzywa. Smaż z obu stron na złoty kolor
Kolacja: 2 cienkie kromki chleba razowego, sałatka hawajska

Dzień 3
Śniadanie: grahamka, tuńczyk w sosie własnym (170 g) z sokiem z cytryny i natką, pomidor
Obiad: pierś kurczaka w curry (przepis obok) l 2 łyżki przygotowanej kaszy kuskus, surówka z marchewki z małą pomarańczą, łyżeczką rodzynek z sosem z 1/4 szklanki soku pomarańczowego, łyżeczki oliwy i miodu
Kolacja: sałatka z 4 liści sałaty, pomidora, zielonego ogórka, 2 plasterków żółtego sera, 2 łyżek orzechów włoskich polana łyżeczką oliwy i octu balsamicznego

Dzień 4
Śniadanie: bułka z dynią, 2 plastry sera żółtego, 3–4 rzodkiewki pokrojone w plastry i posypane natką pietruszki i pieprzem
Obiad: łosoś z jabłkami: 200 g świeżego lub mrożonego łososia posmarowanego musztardą dijon, pieczonego w folii aluminiowej z jabłkiem pokrojonym w plasterki, 2 małe ugotowane ziemniaki, szklanka ugotowanej fasolki szparagowej
Kolacja: sałatka z kurczaka z żurawiną


Dzień 5
Śniadanie: 2 kromki chleba razowego, jajko na miękko, pół czerwonej papryki
Obiad: schab z owocami, 3 łyżki ugotowanej kaszy gryczanej, surówka z marchewki i połowy selera z 2 łyżkami jogurtu naturalnego, łyżką rodzynek oraz łyżką natki
Kolacja: pieczony banan: duży obrany ze skórki banan polany masą z 2 łyżek miodu wielokwiatowego i 2–3 łyżek otrąb owsianych, pieczony 10–15 minut

Dzień 6
Śniadanie: kromka chleba razowego, plaster chudej wędliny, np. polędwicy drobiowej, średni zielony ogórek, szklanka świeżo wyciśniętego soku owocowego
Obiad: zapiekanka z ziemniaków i pomidorów
Kolacja: sałatka warzywna z kabanosami: 3 liście sałaty lodowej, pół papryki czerwonej, średni ogórek kwaszony, kabanos drobiowy, spryskane sokiem z cytryny i łyżeczką oliwy, posypane świeżą natką lub koperkiem

Dzień 7
Śniadanie: pół bułki pełnoziarnistej ze słonecznikiem, 2–3 plasterki sera pleśniowego typu camembert, średni zielony ogórek posypany pieprzem i natką pietruszki, szklanka soku pomidorowego

Obiad: polędwica ze śliwką, 2 łyżki ugotowanego ryżu, surówka z kiełkami, pomidorem i zielonymi oliwkami
Kolacja: 2 tosty pełnoziarniste zrumienione, posmarowane pastą z 2 średnich pomidorów, 2 łyżek bułki tartej i 2 łyżeczek łagodnej musztardy z 2 plasterkami wędliny drobiowej