Książki

Allen Carr - Prosta metoda jak skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów

Niedawno czytałam książkę Allena Carra " Prosta metoda jak skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów". W tej książce Allen Carr opisuje opracowaną przez siebie metodę na odchudzanie o nazwie "EasyWay". Jeżeli będzie przestrzegało się zasad, które są zawarte w tej książce to się schudnie, jednak to wymaga wiele czasu i zaangażowania. Allen Carr umieścił w książce 4 zasady właściwego zestawienia produktów i 11 instrukcji. Ja sama wywnioskowałam 10 instrukcji, z którymi również się z wami podzielę. 

Zasady właściwego zestawienia produktów :
1. Jedząc owoce nie spożywaj już nic poza nimi samymi.
2. Nie mieszaj w jednym posiłku protein z węglowodanami. 
3. Tylko jeden produkt o charakterze skoncentrowanym powinien przypadać na cały posiłek. 
4. Warzywa nie zawierające skrobi ( o wysokiej zawartości wody ) są trawione przez kwasy żołądkowe lub soki alkaliczne i dlatego można je zestawiać z proteinami ( mięsem, kartoflami, płatkami różnych zbóż )

Instrukcje :

1.Postępuj zgodnie ze wszystkimi wskazówkami.
2. Otwórz swój umysł.
3. Zacznij z uczuciem radości i ekscytacji. 
( I czemuż by się tego nie trzymać dalej? Są to piękne emocje. )
4. Małpi mechanik.
Kiedy tak zwany ekspert - nieważne jak prominentny - udziela ci rad, będących w sprzeczności z Naturą - zignoruj je )
5. Nie przywiązuj się do żadnej, z góry założonej wagi. 
6. Nie jedz gdy nie jesteś głodny.
(Jedzenie będzie dobrze pachnieć i wspaniale smakować tylko wtedy, kiedy jesteś głodny.)
7. Nie bądź niewolnikiem swoich kubków smakowych!
8.Wystrzegaj się produktów przetworzonych.
9. Staraj się zaspokoić głód zdrowym jedzeniem, a nie byle czym. 
10. Zrób to!
( Pierwszym krokiem jest zdać sobie sprawę z tego, że zamącono nam w głowie. Drugim krokiem jest podjęcie decyzji, że zamierzamy coś z tym zrobić. Trzeci krok to wykonanie tego! )
11. Niczego nie rób w pośpiechu. 


Moje instrukcje:

1. Nie podjadaj.
2. Nie pij przed, w trakcie  i po posiłku.
3.Nie jedz owoców po posiłku. 
4. Nie pij herbaty ani kawy. 
5. Nie jesteś drapieżnikiem, nie jedz mięsa. 
6. Nawet krowy nie piją mleka. 
7. Na śniadanie jedz owoce. 
8. Tylko woda gasi pragnienie. 
9. Wystrzegaj się teobrominy (narkotyk, który sprawia, że im więcej go przyjmujesz, tym większą masz na niego ochotę - jest zawarta między innymi w kakao. )
10. Po co ci cukier.

Jeśli masz czas i ochotę to spróbuj, polecam.

Kasia Bosacka - cudnie chudnie. Żegnaj pulpecie.

Czytam dużo książek na tematy związane ze zdrowym jedzeniem, odchudzaniem i przepisami. Postanowiłam, że na blogu będę pisać ich recenzje. Pierwszą książką będzie "Kasia Bosacka cudnie chudnie.Żegnaj pulpecie." Jest to bardzo ciekawa książka, zwłaszcza, że uwielbiam Kasię. Kasia napisała tę książkę "od serca". Chodzi mi o to, że ona jest bardzo prawdziwa w tym co robi i pisze, a to dlatego, że ona całe życie walczy z dodatkowymi kilogramami. Więc nie jest to kolejna gwiazdka, która mówi ludziom co mają jeść, tylko osoba, która zna się na rzeczy, bo sama nigdy nie była chudzinką. Jest to książka powiązana z jej programem w tvn style: " Wiem co jem ". Opisuje w niej wiele produktów spożywczych, jest w niej również kilka przepisów autorstwa dr.Anny Lewitt - dietetyczki Kasi Bosackiej.

Jeśli chodzi o ocenę książki to dam jej 7/10. Książka jest raczej bardziej przydatna w budowaniu świadomości konsumenckiej niż w odchudzaniu, jednak jest w niej kilka naprawdę dobrych rad.Znajduje się w niej również przykładowy jadłospis. 

 Kasia nagrała nawet program, coś w stylu wideo pamiętnika. Każdy dzień jest filmowany, jak je jak ćwiczy. I tak przez 8 tygodni. Warto obejrzeć. Na koniec - warto ją przeczytać. 

 Konrad Gaca - Moje odchudzanie

Przeczytałam ostatnio książkę : Konrad Gaca -" Moje odchudzanie." O tej książce mogę powiedzieć, że jest świetna. Oglądałam w tamtym roku w polsacie program "Fat Killers - zabójcy tłuszczu". Program bardzo mi się podobał. Bardzo spodobał mi się rówież jego prowadzący, Konrad Gaca. Jest to miły, sympatyczny i oddany swojej pracy facet, który pomógł wielu ludziom.W tym programie wzięło udział 7 osób.Ich historie są krótko opisane w tej książce. Kiedy dowiedziałam się, że pan Konrad napisał książkę musiałam ją mieć. Jest naprawdę warta swoich pieniędzy. W książce znajdziesz porady, ale także ćwiczenia, przepisy i zdjęcia osób, którzy schudli, niektórzy bardzo dużo.Właśnie te zdjęcia są świetną motywacją do działania. Oto niektóre z nich (te zdjęcia przedstawiają Fat killersów: Marka,Agnieszkę, Bożenę i Karolinę) :

Przepisy są podawane z dokładnością gramową. Są ciekawe, smaczne, kolorowe i na pewno nie monotonne. Nie trzeba być świetnym kucharzem, żeby je przygotować. 

Ćwiczenia w tej książce są bardzo skuteczne, nic dziwnego w końcu opracował je Konrad Gaca, który był kulturystą. Trenował i ma bogatą wiedzę na temat ćwiczeń. Co ciekawe, znajdziecie w książce również test sprawności. Test, który przygotował autor pozwoli za ocenę twojej sprawności fizycznej.

Książka prezentuje się tak:

Naprawdę warto kupić tę książkę. Nie pozostaje mi nic innego jak życzyć wam miłej lektury :)

Ewa Chodakowska - Zmień swoje życie...

Książkę Chodakowskiej kupiłam jakiś czas temu, kiedy byłą naprawdę hitem. Stwierdziłam, że skoro tyle osób się nią zachwyca, to kupię ją sobie i sama ocenie. I powiem tyle: książka super. Oczywiście można się przyczepić, że czasami menu jest tak różnorodne, że trzeba by mieć kupę kasy, żeby 30 dni je realizować. Można też powiedzieć, że te ćwiczenia są okej, ale trzeba kartki przerzucać, ale mimo to książka przypadła mi do gustu. Jest bardzo dobrze ułożona.Książka jest stworzona na 30 dni, 30 treningów po 30 minut oraz posiada jadłospis na każdy dzień. Na każdy dzień jest ułożone : śniadanie, obiad i kolacja, ale nie zabrakło oczywiście przekąsek, czyli 2 śniadania i podwieczorka. Na końcu książki znajduje się kartka, na której znajduje się spis przekąsek. Menu oferuje całkiem smaczne przepisy oraz dodatkowo na każdej stronie jest  krótki tekścik "warto wiedzieć".
.

W książce znajdują się również naprawdę super treningi. Trwają tylko 30 minut, ale po ich zrobieniu wyglądam jakbym wyszła spod prysznicu. Są bardzo wymagające i są zrobione w systemie interwałowym, czyli jedno ćwiczenie powtarza się przez minutę i po zrobieniu całej serii znowu. Ćwiczenia są w miarę ciekawe.

A książka prezentuje się tak:

Byłam pozytywnie zaskoczona tą książką dlatego postanowiłam kupić jej drugą książkę "Ewa Chodakowska - twój dziennik fitness ", ale o nim opowiem w następnym poście. :)