Przepisy

Zrób swoje batoniki musli

Wiele razy robiłam batoniki musli. Mam sprawdzony i bardzo dobry przepis. Postnowiłam się nim z wami podzielić. 

Składniki :

mleko skondensowane ( słodzone ) - jedna puszka 
płatki owsiane - 250 g
mieszanka nasion ( dynia, słonecznik ) - 125 g
wiórki kokosowe - 75 g
żurawina lub rodzynki ( można też pół na pół ) - 100 g
fistaszki lub orzechy ( włoskie lub laskowe ) lub również można pół na pół - 120 g

Wykonanie : 

Do dużej miski wsypać wszystkie składniki i dodać mleko skondnsowane. Wszystko dokładnie wymieszać i wlać do blachy na ciasto. Równomiernie rozprowadzić powstałą masę po całej blaszce. Włożyć do piekarnika, piec około 30 minut w temperaturze 120 stopni celcjusza. Po upieczeniu wyciągnąć z piekarnika i odstawić do ostygnięcia. Po ostygnięciu pokroić na batoniki. Powinno wyjść około 12 batoników. Smacznego !

Kolorowa jajecznica

Świetnym pomysłem na zdrowe i pyszne śniadanie jest kolorowa jajecznica. Bardzo prosto się ją robi i naprawdę będzie wspaniałym doznaniem dla twoich kubków smakowych. 

Składniki: 
roztrzepane jajka x2
brokuł lub szpinak - 50 g
papryka lub pomidor - 50 g
kukurydza z puszki - półtorej łyżki 

Przygotowanie:
1. Zmieszać wszystkie składniki.
2. Wlać na patelnię łyżkę oleju lub oliwy.
3. Wrzucić na patelnię wszystkie składniki ( wcześniej zmieszane ). 
4. Po lekkim przysmażeniu złóż powstały placek na pół.
5. Podsmaż jeszcze chwilę.
6. Przenieś jajecznicę na talerz. 
Smacznego!

Bananowe ciasteczka owsiane

Jeżeli jesteś typem człowieka, który lubi sobie cały czas coś chrupać i podjadać, to masz dla ciebie świetny pomysł. Zamiast podjadać kaloryczne i niezdrowe przekąski zrób sobie ciasteczka, są naprawdę łatwe do zrobienia, o ile masz piekarnik.

Składniki:
banan x2
płatki owsiane - filiżanka
czekolada lub orzechy laskowe

Wykonanie :
1. Obierz banany i wrzuć do miski
2. Do bananów dorzuć płatki owsiane
3. Mieszaj do powstania gładkiej masy
4. Wyciągnij blaszkę
5. Układaj po troszkę powstałej masy na małe kupki na blaszce
6. Pokrój czekoladę na drobniutką kosteczkę
7. Połóż kilka kosteczek tej czekolady lub orzechów na wierzchu ciasteczek
8. Piecz w niewysokiej temperaturze aż do widocznego zaschnięcia masy
Smacznego!

Pomysł na obiad

Jeśli nie masz już pomysłu na zdrowy, małokaloryczny obiad albo po prostu chcesz coś zrobić na szybko to mam dla ciebie fajny pomysł. Jest to sałatka wielowarzywna z ryżem.

Składniki ( dla dwóch osób):

- ryż parboiled ( 1 woreczek )
- curry ( łyżeczka )
- pomidorki koktajlowe ( 8 sztuk)
- pomidor ( 1 sztuka )
- papryka ( 1 sztuka )
- kukurydza ( szklanka )
- cebula ( 1/3 )
- koperek ( łyżka )
- szczypiorek ( łyżka )
- sałata lodowa ( 1/3 )
- sól i pieprz ( szczypta )

Przygotowanie :

1. Ugotować ryż parboiled
2. Pokroić : pomidorki koktajlowe, pomidora, paprykę, cebulę, koperek, szczypiorek i sałatę lodową
3. Wsypać do miski
4. Dodać kukurydzę
5. Wszystko zmiezać
6. Doprawić solą i pieprzem
7. Położyć na połowie talerza ryż ( posypać go curry), a na drugiej połowie położyć sałatkę
lub zamieszać ryż z curry i warzywami

Smacznego ;)