Ewa chodakowska - Zmień swoje życie...

Książkę Chodakowskiej kupiłam jakiś czas temu, kiedy byłą naprawdę hitem. Stwierdziłam, że skoro tyle osób się nią zachwyca, to kupię ją sobie i sama ocenie. I powiem tyle: książka super. Oczywiście można się przyczepić, że czasami menu jest tak różnorodne, że trzeba by mieć kupę kasy, żeby 30 dni je realizować. Można też powiedzieć, że te ćwiczenia są okej, ale trzeba kartki przerzucać, ale mimo to książka przypadła mi do gustu. Jest bardzo dobrze ułożona.Książka jest stworzona na 30 dni, 30 treningów po 30 minut oraz posiada jadłospis na każdy dzień. Na każdy dzień jest ułożone : śniadanie, obiad i kolacja, ale nie zabrakło oczywiście przekąsek, czyli 2 śniadania i podwieczorka. Na końcu książki znajduje się kartka, na której znajduje się spis przekąsek. Menu oferuje całkiem smaczne przepisy oraz dodatkowo na każdej stronie jest  krótki tekścik "warto wiedzieć".
.

W książce znajdują się również naprawdę super treningi. Trwają tylko 30 minut, ale po ich zrobieniu wyglądam jakbym wyszła spod prysznicu. Są bardzo wymagające i są zrobione w systemie interwałowym, czyli jedno ćwiczenie powtarza się przez minutę i po zrobieniu całej serii znowu. Ćwiczenia są w miarę ciekawe.

A książka prezentuje się tak:

Byłam pozytywnie zaskoczona tą książką dlatego postanowiłam kupić jej drugą książkę "Ewa Chodakowska - twój dziennik fitness ", ale o nim opowiem w następnym poście. :)

kingaparuzel.pl

Serdecznie zapraszam was do zajrzenia na stronę pani Kingi Paruzel - uczestniczki polskiej edycji Masterchefa. Znajdziecie tam zakładkę "dieta ze smakiem". Znajdują się w niej naprawdę świetne przepisy, bardzo smaczne i uwierzcie idealne na dietę. Przysmaki które oferuje nam pani Kinga, są naprawdę zdrowe i niskokaloryczne. Z pewnością gdy brakuje wam pomysłów albo cały czas jecie to samo, to spróbujcie czegoś nowego. 

http://kingaparuzel.pl/blog/dieta-ze-smakiem/

Diety gwiazd

Oglądałam ostatnio program, w którym gwiazdy wypowiadały się na temat swoich diet i nawyków żywieniowych. Dowiedziałam się np. że Joanna Jabłczyńska jest wegetarianką, a Katarzyna Smolińska tylko raz w tygodniu pozwala sobie na przyjemności. Postanowiłam przedstawić wam kilka diet.

Fleksitarianizm - Kinga Rusin

- zrezygnuj z czerwonego mięsa 
- kurczak i ryby jedz raz w tygodniu
- wyrzuć cukier
 słodycze
 sosy
 napoje gazowane
 krakersy itp.

 

Dieta glikemiczna - Agata Młynarska

- 5 małych posiłków dziennie
- dużo wody
- zero cukru
- zioła:
 normosan, szałwia, dziurawiec 
- abstynencja

Dieta rozdzielna - Agnieszka Cegielska

- podziel produkty na 3 grupy :
 białkową, węglowodanową i naturalną 
- nie mieszaj ze sobą produktów
- jedz dużo warzyw
- owoce jedz same na pusty żołądek 

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o diecie rozdzielnej odsyłam do strony - http://www.vitanatural.pl/Dieta+rozdzielna+Haya

Konrad Gaca - książka II

Przeczytałam ostatnio książkę : Konrad Gaca -" Moje odchudzanie." O tej książce mogę powiedzieć, że jest świetna. Oglądałam w tamtym roku w polsacie program "Fat Killers - zabójcy tłuszczu". Program bardzo mi się podobał. Bardzo spodobał mi się rówież jego prowadzący, Konrad Gaca. Jest to miły, sympatyczny i oddany swojej pracy facet, który pomógł wielu ludziom.W tym programie wzięło udział 7 osób.Ich historie są krótko opisane w tej książce. Kiedy dowiedziałam się, że pan Konrad napisał książkę musiałam ją mieć. Jest naprawdę warta swoich pieniędzy. W książce znajdziesz porady, ale także ćwiczenia, przepisy i zdjęcia osób, którzy schudli, niektórzy bardzo dużo.Właśnie te zdjęcia są świetną motywacją do działania. Oto niektóre z nich (te zdjęcia przedstawiają Fat killersów: Marka,Agnieszkę, Bożenę i Karolinę) :

Przepisy są podawane z dokładnością gramową. Są ciekawe, smaczne, kolorowe i na pewno nie monotonne. Nie trzeba być świetnym kucharzem, żeby je przygotować. 

Ćwiczenia w tej książce są bardzo skuteczne, nic dziwnego w końcu opracował je Konrad Gaca, który był kulturystą. Trenował i ma bogatą wiedzę na temat ćwiczeń. Co ciekawe, znajdziecie w książce również test sprawności. Test, który przygotował autor pozwoli za ocenę twojej sprawności fizycznej.

Książka prezentuje się tak:

Naprawdę warto kupić tę książkę. Nie pozostaje mi nic innego jak życzyć wam miłej lektury :)