5 porcji

Człowiek powinien jeść dziennie pięć porcji owoców, warzyw lub soku. Jedna porcja to jakieś warzywo, owoc lub szklanka soku. Trudno jest zachować regułę pięciu porcji, jednak warto. Jest to sposób na idealną sylwetkę i świetne samopoczucie. Nie chodzi o to, żeby nie jeść nic poza owocami i warzywami, ale żeby jeść ich jak najwięcej. Np. na śniadanie zdjedz to co zwykle, ale do tego wypij szklankę soku. Albo weź do szkoły, czy do pracy jabłko albo inny owoc, który lubisz. Wtedy zjesz już dwie porcje. Pięć porcji ma również zachęcać do spożywania pięciu posiłków. Jest to ważne, jednak osoby na diecie powinny jeść cztery posiłki. Jeśli może nie przepadasz za owocami, to jedz warzywa, jest mnóstwo różnych rodzai. Soki w sklepie są drogie, ale przecież nie musisz ich kupować, możesz sama je wycisnąć. Starajcie się jeść pięć porcji, jednak jeśli nie jest to możliwe to dobrze będzie jak będziesz jeść cztery albo chociaż trzy.