Tabata to czterominutowy interwałowy trening metaboliczny. Co to oznacza? trening interwałowy to przeplatanie ćwiczeń o wysokiej intensywności z ćwiczeniami o niższej intensywności (odpoczynek).
Metaboliczny czyli ma na celu szybkie podręcenie naszego metabolizmu...czyli szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Jest wiele sposobów na podkręcenie metabolizmu, ale tabata jest jednym z najlepszych i najskuteczniejszych. Tabata trwa cztery minuty, na youtube można znaleźć dużo filmików z tym właśnie typem ćwiczenia, mi osobiście najbardziej do gustu przypadła Natalia Gacka. Ćwiczenia w tabacie są na prawdę bardzo intensywne, ale działają. Po 30 dnia codziennego ćwiczenia tabaty już gołym okiem można zobaczyć różnicę. Jednak wystarczy jak poćwiczysz chociaż 3 razy w tygodniu. Jedynym warunkiem jest wytrzymałość...wydaje się. że to tylko cztery minuty, ale na prawdę ciężko jest wytrwać te cztery minuty, zwłaszcza na samym początku. Jednak zachęcam was bardzo serdecznie do podjęcia wyzwania tabaty. Zaczynamy nowy rok i na pewno postanowieniem nie jednej z was jest schudnąć. Powodzenia!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz