Efekt plateau inaczej płaskowyż, to stan kiedy twoja waga stoi w miejscu po okresie intensywnego odchudzania. Na początku widzimy duży spadek wagi, wiąże się to z opróżnianiem przewodu pokarmowego i utratą wody z organizmu. Po około dwóch tygodniach waga, mimo trwania na diecie i regularnych ćwiczeń, stoi w miejscu jak zaklęta. Niestety efektu plateau nie da się uniknąć, to normalna reakcja organizmu na zmianę nawyków żywieniowych i trzeba to przeczekać. Taki stan może trwać od dwóch do trzech tygodni. Organizm musi się przyzwyczaić do zmiany ilości dostarczanych kalorii, wzmożonego wysiłku fizycznego i przyspieszonego tempa przemiany materii. Czas, w którym przestawiamy się na nowy tryb pracy, to właśnie płaskowyż. Objawy charakterystyczne dla tego okresu to: uczucie zimna, dreszcze, zmęczenie, senność, bóle mięśniowe. Po jakimś czasie wszystko jednak wraca do normy, znów jesteśmy gotowi do walki z nadwagą. Jednak wiele osób nie radzi sobie z efektem plateau i poddaje się, nie można tak robić! Trzeba zawziąć się i dążyć do celu, bo jak zrezygnujesz to nie będziesz musiała długo czekać na efekt jojo. Nie wyrzucaj do kosza wszystkich postanowień, trzymaj się ich, a dasz radę!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz