Deska

Ćwiczenie nazywane "deską", czyli podpór przodem to coraz popularniejsze ćwiczenie. Jest z pozoru łatwe, ale tak naprawdę jest bardzo ciężkie. Mięśnie bardzo szybko się męczą, zwłaszcza w bezruchu. Deska polega tak naprawdę na tym, żeby podeprzeć się na łokciach i w takiej pozycji wytrzymać określony czas. Najważniejsze w tym ćwiczeniu jest to, żeby głowa, barki i biodra były przez cały czas w jednej linii, a stopy były oparte na palcach. Barki muszą znajdować się dokładnie nad łokciami, a łokcie stykać się pod kątem 90 stopni. To ćwiczenie jest bardzo efektywne, należy za każdym razem zwiększać ilość czasu, a na efekty nie trzeba będzie długo czekać. Ćwiczenie polega głownie na wzmocnieniu mięśni, ramion,brzucha i ud. Równie efektywnym i podobnym do tego ćwiczenia są pompki. Zachęcam do podjęcia wyzwania deski na 30 dni.