ile kalorii...

Wiele osób zastanawia się ile kalorii powinno zjadać w ciągu dnia, żeby albo utrzymać prawidłową masę ciała albo żeby schudnąć. Dlatego znalazłam w książce prosty sposób na obliczenie liczby kalorii, którą powinieneś zjeść w ciągu dnia, patrząc na wagę. Oto prosty sposób :

Dorosły zdrowy człowiek zużywa średnio 1 kcal w ciągu 1godziny na 1 kg masy ciała. 
kcal/doba = 1kcal x 24h x masa ciała (kg) 
przykład : kobieta w wieku 24 lat o masie ciała 64 kg i wzroście 166cm
           1kcal x 24h x 64kg = 1536kcal
czyli : ta kobieta powinna spożywać w ciągu dnia około 1500 kcal. 
A teraz prosty patent na obliczenie, ile kalorii spożywać żeby schudnąć. Wystarczy od liczby obliczonych kalorii  odjąć od 200 do 500 kcal, w zależności, ile chcesz schudnąć. Ale oczywiście pamiętaj, żę jak wyjdzie 1100 czy 1200 kal nie nie można odjąć 500, tylko w miarę rozsądku.
Mam nadzieję, że pomogłam. Zachęcam do obliczania. :)