Ogólnie nie polecam stosowania diet, bo są wyniszczające i lepiej rozsądnie się odżywiać. Jednak bardzo spodobała mi się dieta 3D chili. Jest naprawdę fajna. Polega na dodawaniu przeróżnych przypraw do posiłków, zwłaszcza ostrych, które bardzo przyspieszają metabolizm. Jest to zbilansowana zaplanowana dieta. Kupuje się ją przez internet, trwa 28 dni. Osoby, które ją stosowały są bardzo zadowolone i schudły minimum 8 kilogramów. Jednak, żeby ją stosować, trzeba ją kupić, a to już nie jest fajne. Kosztuje około 60 zł. Jednak zamiast kupować tą dietę można ją sobie skopiować, podam parę wskazówek. W ciągu każdego dnia trzeba spożyć w posiłkach trzy rodzaje przypraw : czerwone, żółte i zielone.
1.Przyprawy czerwone ( chili, pieprz czarny. papryka ostra, papryka słodka, pepperoni, curry )
Działają agresywnie na tkankę tłuszczową. Zawarta w nich kapsaicyna przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Dzięki temu jedząc już rozpoczynasz proces spalania kalorii.
2. Przyprawy żółte ( imbir, cynamon, kardamon )
Działają stymulująco na pracę przewodu pokarmowego. Ułatwiają trawienie poprzez stymulację wydzielania soków żołądkowych. Poprawiają krążenie, przez co dają uczucie przypływu energii i hamują apetyt, zapobiegając chęci podjadania.
3. Przyprawy zielone ( bazylia, oregano, czosnek, szałwia, tymianek mięta )
Działają stymulująco i łagodząco na żołądek, zmniejszają apetyt i łagodnie stymulują trawienie pokarmu. Wspomagają pracę jelit i regulują pracę żołądka.
Różne przepisy na posiłki, w których znajdują się te przyprawy znajdziecie na internecie.
link z posiłkami z chili : http://www.habanero.pl/forum/
link do strony, gdzie można kupić tą dietę : http://www.dieta3d.pl/#edf33a
Wiele osób bardzo często spożywa połączenie ogórka z pomidorem, a to nie jest dobre. Mało kto wie, że to połączenie jest dla nas niezdrowe, a nawet szkodliwe. W ogórku znajduje się enzym askorbinowy, który niszczy witaminę c zawartą w pomidorze. Istnieje jeszcze wiele połączeń, z których nikt nie zdaje sobie sprawy, że są szkodliwe. A chodź by pomidor z białym serem w dużych ilościach może doprowadzić do choroby stawów albo popijanie czerwonego mięsa winem może doprowadzić do anemii. Dlatego warto zapamiętać, że niektórych składników nie wolno ze sobą łączyć.
Wiele dziewczyn sądzi, że jak nie będzie nic jeść, to będzie chuda. Jednak to jest na odwrót. Kiedy się głodzimy nasz organizm broni się. Na początku chudnie, ale to kwestia czasu. Potem, kiedy będzie już przyzwyczajony do tego, że dostarczamy mu mało jedzenia, będzie je magazynował na 'ciężkie czasy', kiedy nic nie będziesz jeść. A kiedy zrzucisz troszkę na wadze na głodówce, to kiedy zaczniesz normalnie jeść waga wróci do tej z przed głodówki, więc to w sumie błędne koło. Nie ma sensu, żebyś wyrządzała krzywdę swojemu organizmowi. Bo w końcu możesz doprowadzić do uszczerbku na zdrowiu. Odchudzaj się z głową, jedz dużo, ale zdrowych produktów, od których nie przytyjesz, a nawet schudniesz.
Większość osób nie wyobraża sobie życia bez chleba, bułek, rogalików, drożdżówek itp. Jednak to wcale nic dobrego. Wiadomo, że chleb jest potrzebny, ale nie samym chlebem żyje człowiek. W zależności od rodzaju chleba, jedna kromka ma od 50 do 60 kalorii. Teraz zastanów się, ile kromek zjadasz dziennie chleba? Jakiego? Jeśli wybierasz razowy, czyli ciemne pieczywo, to dobrze. Jednak jeśli wolisz raczej biały, to średnio. Ciemne pieczywo jest zdrowsze, gdyż wykonano je z ziaren w łusce, a to właśnie w łusce jest najwięcej wartościowych składników odżywczych. Natomiast białe pieczywo jest zrobione z oczyszczonych, wysoko przetworzonych ziaren, dzięki czemu nie ma zbyt wielu wartościowych dla naszego organizmu składników. Wiem, żę trudno jest przekonać się do ciemnego pieczywa, jednak wcale nie jest takie złe, spróbuj, może akurat ci posmakuje. Innym rozwiązaniem jest porzucenie chleba i w ogóle pieczywa wszelkiego rodzaju i zastąpienie go waflami. W sklepach znajdziemy mnóstwo rodzajów wafli : ryżowe, kukurydziane, czekoladowe, paprykowe, serowe itd. Jeden wafel ma około 20 kalorii, smakowe około 30. Je się go dokładnie tak samo jak zwykły chleb. Jest to trzykrotne zmniejszenie dawki spożywanych kalorii z pieczywa, to naprawdę dużo. Z czasem będą widoczne tego efekty, czyli mniej 'ciałka'.
Herbatki 'odchudzające' to tak naprawdę są herbatki przeczyszczające. One przeczyszczają żołądek powodując biegunkę. A chyba wiadome jest, że jeśli organizm nie otrzymuje pożywienia, to chudnie, bo zabiera zapasy z tkanki tłuszczowej. Ale chyba nie chodzi o to żeby wychudzić organizm do granic wytrzymałości, tylko żeby odchudzić się z głową kierując się rozsądkiem. Dlatego stosuj dobre propozycje na zrzucenie zbędnych kilogramów, nie wybieraj drogi na skróty. Bo zdrowie jak stracisz to już nie odzyskasz. Herbatkę można jedynie zastosować w przypadku zjedzenia zbyt dużej ilości pokarmu, ale trzeba pamiętać, że biegunka to nic komfortowego. Lepiej postaw na herbatę czerwoną, czarną lub zieloną. Są naturalnymi wspomagaczami odchudzania.
6 Weidera to wspaniałe ćwiczenia, pozwalają uzyskać wymarzony płaski brzuch. Wysiłek fizyczny przy tych ćwiczeniach jest stopniowo zwiększany, co pozwala na uzyskanie jeszcze lepszych efektów. Jest to trening brzucha trwający 42 dni. Nie ma osoby, która po ukończeniu tego treningu, po wytrwaniu takiego szmatu czasu przy tych wycieńczających w późniejszych etapach ćwiczeniach byłaby niezadowolona ze swojego brzucha. Te ćwiczenia naprawdę są skuteczne i mogę je polecić, gdyż sama je stosowałam i stosuje do dziś. Jeszcze nigdy nie wytrwałam do końca, zazwyczaj poddawałam się po około 4, 5 dniach, jednak obecnie jestem na 10 i naprawdę jestem z siebie dumna. Zazwyczaj efekty widać już po tygodniu, ewentualnie półtora, więc to naprawdę szybko. Dlatego z całego serca zachęcam do wykonywania tych ćwiczeń i wytrwania do końca. Powodzenia.
Popatrz się w prawo, potem w lewo, a potem jeszcze raz w prawo.Powtarzaj za każdym razem kiedy ktoś proponuje ci coś słodkiego. :p
'Od jutra' to najgorsza wymówka wszechczasów. Każdy kto walczy ze zbędnymi kilogramami zna ją bardzo dobrze. Mówi się, że od jutra, a tak naprawdę każdego dnia powtarzamy to samo. To jak zakażenie, którego nie możemy się pozbyć. Po prostu jedynym lekiem na te dwa słowa jest stanowczość i silna wola. Wyobraź sobie, że weszłaś do pokoju pełnego przyrządów do ćwiczeń i zdrowego żywienia i zamknęłaś te drzwi. Możesz je otworzyć, ale za nimi czeka na ciebie porażka. Dlatego postanów sobie i nie otwieraj z powrotem tych drzwi. To naprawdę pomocne. Zastanów się czy wolisz mieć boczki i zjeść np. czekoladę, czy mieć śliczne ciało i kasę na słodycze przeznaczyć na inne cele.
Warto jeść jogurty, ale te naturalne. Najzwyklejszy jogurt naturalny jest kopalnią wapnia, wspomaga również florę bakteryjną naszego układu pokarmowego. Jest w nim również dużo białka. Ma bardzo mało kalorii, bo zaledwie około 60. Jego kremowa konsystencja jest bardzo zbliżona do śmietany, dzięki temu z powodzeniem można ją zamieniać jogurtem. Jogurt naturalny jest o wiele zdrowszy od śmietany. Oczywiście jogurt ma inny smak, ale jest również smaczny. Jogurt naturalny jest świetną propozycją na śniadanie. Ja preferuje dodawanie do jogurtu owoców i zjedzenie go na śniadanie, jest to naprawdę dobre. Dlatego zachęcam do wymiany smakowych, pełnych barwników i mega kalorycznych jogurcików na zdrowy i pożywny jogurt naturalny.
Naturalnymi spalaczami tłuszczu są cytrusy, czyli cytryna, pomarańcza i grejpfrut. Są uważane za owoce dietetyczne, gdyż mają w sobie mało cukru. Te cytrusy są bogactwem witaminy c, która nie tylko wzmacnia odporność, lecz także spala nagromadzone tłuszcze. Z tych trzech najlepszy jest grejpfrut. To on jest najlepszym pogromcą tłuszczu. Podobno zjedzenie połówki lub wypicie szklanki soku przed posiłkiem podwaja liczbę kilogramów zrzuconych w czasie diety. Grejpfrut zapobiega wchłanianiu tłuszczów, dlatego zjedzenie go przed posiłkiem zapobiegnie wchłanianiu tłuszczów z tego posiłku, dzięki temu schudniesz. Dlatego polecam jedzenie cytrusów, gdyż nawet jeśli nie schudniesz, to są one świetnymi regeneratorami organizmu. Ale trzymam kciuki, żeby jednak pomogło.
Dobrym pomysłem jest stosowanie błonnika z chromem i ananasem. Połyka się go przed posiłkiem. Po połknięciu błonnika i popiciu go wodą pęcznieje on w żołądku i wypełnia go do połowy. Dzięki temu mniej zjesz, bo szybciej będziesz czuła się syta. Do tego błonnik jest wspaniałym przyspieszaczem metabolizmu. Stosowanie błonnika to sama korzyść. Stosuje się go 30 minut przed posiłkiem i popija się go 250 mililitrami, czyli szklanką wody. Oczywiście stosuje się go tylko przed głównymi posiłkami, czyli śniadaniem, obiadem i kolacją. Kosztuje dwadzieścia kilka złotych, ale starcza na bardzo długo. Sama go stosowałam i byłam bardzo zadowolona, więc bardzo serdecznie go polecam.
Nadmierne solenie nie jest dobrym pomysłem. Sól podwyższa ciśnienie krwi i zle wpływa na nasze serce. Sól nie jest również dobra dla odchudzających się i dbających o figurę, gdyż zatrzymuje wodę w organizmie, utrudniając przy tym spalanie kalorii. Wiem, że posolone jedzenie jest o wiele smaczniejsze, ale trzeba tej soli się trochę wystrzegać. Sól jest potrzebna w twoim organizmie i musisz ją spożywać, ale w niewielkich ilościach. Są rzeczy, które bez soli są jałowe w smaku. Jednak są produkty, które są do przełknięcia i soli nie potrzebują. Dlatego pamiętaj używaj soli z ostrożnością i umiarem.
Z dietami cud jest tak, że jak schudniesz to zdarzy się cud. Takie diety to nic dobrego, zupełnie nic. Wyniszczają organizm powodując, że chudniesz. Wiele osób daje złapać się na nagłówki, które obiecują zrzucenie paru kilogramów w krótkim czasie bez żadnego wysiłku. Jedyną rzeczą, którą musisz zrobić to przestać jeść. Jeść śladowe ilości posiłku. Najczęściej preferowane są warzywka i owoce. Pierwsze wrażenie jest dobre, przecież warzywa i owoce są zdrowe. Owszem są, ale też nie wolno przesadzać. Nie wolno jeść tylko tego, bo organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje różnych składników, nie tylko tych, które są zawarte w warzywach, czy owocach. Dlatego pamiętaj, że odchudzać trzeba się z głową i trzeba jeść wszystko, tylko po trochu.
Największym grzechem w czasie odchudzania jest podjadanie. Cała dieta lega w gruzach kiedy podjadasz. Przez podjadanie żołądek nie nadąża z trawieniem i odsyła nadmiar do tkanki tłuszczowej, a konsekwencje są każdemu wiadome. W sumie to nie podjadanie jest chyba najważneijszą zasadą, jeśli ktoś chce posiadać zgrabną sylwetkę. Dlatego trzeba jeść posiłki regularnie, a pomiędzy nimi nic. Dlatego bij się po łapach i zapytaj samą siebie, czy wolisz coś skubnąć, czy mieć śliczną figurę, której pozazdrości ci nie jedna koleżanka.
Często słyszę o odchudzających właściwościach zielonej herbaty. Jest to prawda, herbata sama w sobie nie odchudza, ona jedynie przyspiesza metabolizm. Spala kalorie i tłuszcz. Mała ilość nie da żadnych efektów, jednak trzy filiżanki dziennie już tak. Porcja tych trzech filiżanek spala w naszym organizmie około stu kalorii. To niewiele, ale to tylko dziennie, a gdyby tak policzyć ile to w miesiącu, to wyszłaby niezła sumka. Dokładając do tego ćwiczenia, to pare kilogramów można by było zrzucić. Wydaje się, że trzy filiżanki to dużo, jednak po prostu pijesz tylko herbatę. Zaparz sobie rano w dzbanku zieloną herbatę, zabierz trochę do szkoły, czy gdzie tam się wybierasz i pij ją zamiast innych napojów. Kiedy będziesz w domu to tylko sobie będziesz nalewać do szklanki z dzbanka. To proste, tylko trzeba chcieć. Tylko pamiętaj, herbata bez cukru !!
Dosyć łatwym sposobem na zrzucenie paru kilogramów bez wysiłku jest jedzenie połowy porcji posiłku. Jest to bardzo proste, wystarczy, że nałożysz sobie posiłek tak jak zwykle i podzielisz go na pół. Zjadając tylko jedną połowę dostarczysz do organizmu tylko połowę kalorii. Jednak nie zawsze to się sprawdza. Jeśli nic nie jadłaś przez cały dzień, albo jesteś strasznie głodna, to zjedz normalnie. Jednak w normalnej sytuacji połowa porcji powinna wystarczyć w zupełności. Zjadając powoli połówkę będziesz na pewno najedzona. Jednak pamiętaj, że efekty nie przyjdą od razu, tylko z czasem, ale jeśli wytrwasz to przyjdą.
Zazwyczaj jest tak, że jak ktoś schudnie, to po jakimś czasie znowu tyje. Wynika to z powrotu do starych nawyków. Jak ktoś schudł to myśli, że już może sobie pofolgować. Jednak to nieprawda po ukończeniu diety trzeba stopniowo powracać do nawyków, ale też nie całkiem. Trzeba sobie troszkę odpuścić, ale nie na całego. Cały czas trzeba się pilnować i poprosić kogoś, żeby bił po łapach jak sięgasz po coś niezdrowego. Jest to bardzo trudne, dlatego przyda ci się silna wola i ktoś do wsparcia. Na początku trudno jest się pilnować, ale z czasem wchodzi to w nawyk. Dlatego pamiętaj, że koniec diety, to nie koniec zmagań z twoim ciałem.
