Licz kalorie

Przy diecie ważne jest określone dzienne spożycie kalorii. Powinnaś spożywać od 2000 do 2500 kalorii dziennie. Jeśli chcesz schudnąć, to ogranicz dzienne spożycie kalorii o około 500. Wtedy w odpowiednim tempie schudniesz. Licząc codziennie kalorie będziesz miała pewność, że nie przekroczyłaś dziennej dawki kalorii. Najszybszym sposobem na pozbycie się z codziennego jadłospisu 500 kalorii jest po prostu ograniczenie słodyczy i kalorycznych przekąsek. Jeśli nie spróbujesz, to nie sprawdzisz, czy to pomoże ci schudnąć. Wystarczy, że wydrukujesz sobie małą tabelkę i będziesz sprawdzać, ile poszczególne produkty mają kalorii. Oczywiście większość rzeczy nie trzeba sprawdzać, gdyż oczywiste jest, że są bardzo kaloryczne.